如何在日常生活中养肺,调理肺虚?

发表时间:2018/9/16 14:02:17  作者:原粮食坊小萍  浏览次数:518  
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第一条,还是不要熬夜。

熬夜伤肺阴。中医认为,肺主清肃,也就是肺有清洁和使人体精微向下输送的功能,这两种功能都需要“水?#34180;?#29100;夜是一个暗耗阴液的过程,长期熬夜,体内阴液慢慢被消耗,水少了,肺没办法正常功能,会导致肺阴虚。肺阴不足,水不制火,血热内生,就会出现呼吸道干燥、上火等表现。

肺经旺在寅时,也就是凌晨3至5点。这个时候不睡觉,肺疲劳工作,不仅不利于器官休整,还会降低或损伤肺应有的功能。如果长期熬夜还会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,最后引起负荷过重而产生各种病变。

还有很多人认为,熬夜了,白天补个觉就?#36763;恕?#34917;觉看似缓解了熬夜带来的精神不振问题,但?#26434;?#29100;夜造成的肺阴损伤没有任何修补作用。

如何在日常生活中养肺,调理肺虚?

第二,不要抽烟。

烟草中含有上千种对健康有害的物质,相信我不用多说,大家也都知道。烟杆子,多毁于肺病。

第三,多运动。

我们这一代最缺的就是运动。便利的交通工具、久坐办公室、追剧、打游戏,是我们懒惰的理由。

我们的身体有很多功能是不用则退的,肺也是如此。长期缺乏运动,肺得不到应有的锻炼,肺活量降低,肺功能也随之下降,时间久了会造成肺气虚。多运动,可以提高心肺功能,你就可以老的慢些。你看平时锻炼的人,身轻如燕,比不运动的同龄人,看起来就年轻。

第四,白色入肺,多吃白色和辛味食物补肺气。

《黄帝内经》认为,肺在五行属金。在五行中,金?#26434;?#30340;颜色是白色,因此白色食物可补益肺脏、益肺气。

如:梨、白萝卜、白菜、冬瓜、菜花、莲藕、山药、茯苓、百合、银耳、牛奶、鱼、鸡肉、黄冰糖等。

“辛入肺”,辛味有宣发的作用,与肺主宣发的性质相似。就像我们说感冒了?#32570;?#23004;糖水,吃点大蒜,感冒好?#30446;歟?#23601;是这个意思。

中医所说的辛和我们所说的辣不完全相同哈,辣属于辛,但辛味更广泛些,具有发散、行气作用的一般都属于辛味。比如常见的姜、?#23567;?#33457;椒以及中药里的陈皮、薄荷、川芎等都属于辛味,柠?#30465;?#26690;花也是辛味食品。

但是注意:中医最讲究调和,吃什么食物都有一个“度”的问题。适度食辛补肺气,但过度食用反伤肺气。过度食用辛辣,一是容易上火,导致肺胃蕴热;二是耗气伤津,容易造成身体干燥,使皮肤粗糙,口干舌燥等。

第五,敲肺经,呼吸通畅每一天

方法:肺经位于手臂前侧面,所以?#20040;?#26368;为方便。手臂微抬,掌心向内,另一手握空拳?#20040;?#21363;可。

从上臂到手腕上方肌肉较厚,可用半空拳?#20040;潁?#20174;手腕到?#31895;?#20869;侧,建议用另一只手的?#31895;?#25353;压,以使穴位足够受力。

清晨3至5点是肺经经气旺盛的时段,可以在起床后敲肺经,作为晨练的必选课。可以全面刺激肺经,畅通呼吸。

第六,拉肺经,增强肺功能

拉伸也是刺激经络的一种方法。

自然站立,两手伸直交握于身后,缓缓上抬,同时收腹挺胸,头向后仰,至上体及下肢有较强的拉伸?#20004;?#24863;为宜,稍停后两手放?#19978;?#34892;,身体?#25351;?#33258;然站立。配合呼吸,上抬吸气,下放呼气,一吸一呼为1次,共做8次。

拉肺经能起到疏通肺经气血的作用,通过肺廓?#30446;现?#25509;调整肺活量,促进肺的吐故纳新,增强肺功能。
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